• 봄이 되면, 황사와 미세먼지 때문에 많은 분들이 고생 합니다.어린이나 호흡기가 약하신 분들은 외부 활동이 있을 때, 마스크 착용을 필수적으로 하고, 피부가 약하신 분들이나 민감하신 분들은 황사나 미세먼지로 인한 피부트러블을 방지하기 위해 외출 후에는 다른 어떤 때보다도 꼼꼼히 세안을 합니다. 봄이 지나고 여름으로 접어 들면서 황사나 미세먼지는 줄어들지만, 자외선(UV)은 강해지고, 오존(O3)지수도 높아 집니다. 많이들 알려져 있는 자외선 지수에 비해 오존지수는 생소할 수도 있습니다.그렇다면, 오존지수는 무엇일까요?오존은 화학기호 O3로 우리가 학창시절 지구과학 시간에 배운 성층권에 존재하는 오존과 같습니다.하지만, 대기 내에서의 오존은 대기 중의 오염 물질이 결합되어 생성 됩니다. 적당량의 오존은 살균과 탈취작용 하지만, 농도가 높아지면 호흡기와 눈 이상 뿐만 아니라 폐에 들어가면 염증을 발생 시키는 심각성을 가지고 있습니다. 오존이 우리 몸에 유해한 이유는 황사나 미세먼지, 자외선과 같이 마스크나 선글라스 등으로 차단을 할 수 없다는 것 때문 입니다. 그 때문에 여러 지방자치단체에서는 3단계의 '오존경보제'를 도입하여, 실행 중에 있습니다. 여름 내 높은 습도가 짜증을 불러왔다면, 가을/겨울은 건조함과 전쟁을 치러야 합니다. 찬 공기와 건조함은 피부에 심각한 손상을 줄 수 있고, 각종 호흡기 질환 등을 발생 시킬 수 있습니다. 우리 몸을 위협하는 것은 이 뿐만이 아닙니다. 메르스나 지카 등과 같은 바이러스들로 인해 원하지 않는 위협을 받을 수 있고, 어쩔 수 없이 농약, 식품첨가물이 과도하게 들어간 음식을 섭취 할 수 밖에 없을 때도 있습니다. 이렇게 건강을 위협하는 선택할 수 없는 환경에 노출이 되어도 우리의 몸은 스스로 치유하고 적응하는 능력을 내포하고 있습니다.그러면 과연 우리의 몸은 선택할 수 없는 환경과만 싸우고 있는 걸까요?술, 담배, 정크푸드, 불규칙한 식습관, 야근, 수면부족 등 잘못된 식생활습관은 지금을 살아가는 우리에게는 당연한 것일 수 있지만,우리가 인지하지 못하는 채 우리 몸은 잘못 된 식생활습관으로 인해 발생하는 우리 몸의 여러 문제들을 이겨내기 위한 치열한 전쟁을 벌이고 있습니다.  다행히도 내 몸이 잘못된 식생활습관과의 전쟁에서 이긴다면, 계속적으로 건강한 삶을 유지할 수 있겠지만 그렇지 않다면, 다양한 질병에 시달릴 수 밖에 없습니다. 이미 많은 의학적 연구에 의해 우리가 성인병/만성질환이라 부르는 고혈압, 당뇨, 심장병에서 부터 파킨슨병, 암에 이르기까지 다양한 질병이 잘못된 식생활습관에 의해 발병된 것은 것이 밝혀졌습니다. 건강보험심사평가원 심사평가연구소에서는 2012년 40주년 보건의 날 25회 심평포럼을 통해 '건강보험에 기반한 만성질환 관리방안'을 발표 했습니다. 이 포럼에서 우리나라의 주요 만성질환 환자의 건강보험진료비는 1995년~2005년간 매년 10% 증가하여 10년 간 8~9배 증가하였으며, 이 중 당뇨병 환자의 진료비가 총 진료비의 19.25%에 달한다고 확인 되었습니다. 또한, 식사/운동/금연/금주 등 자기관리를 통해 '생활식습관' 관리를 통해 만성질환을 예방하고 관리하는 것이 필요하다고 제안 되었습니다. "잘못된 식생활습관을 바로 잡으면 성인병/만성질환에 시달리지 않고 100세까지 무병장수(無病長壽) 있다." 건강한 식습관과 건강한 라이프스타일 충분한 수면 그리고 운동을 하면 건강해진다는 것은 당연한 이야기지만 그렇게 생활하는 것은 현실적으론 힘이 듭니다.지금까지의 잘못 된 식습관을 단 번에 개선하지는 못하더라도 그 동안 쌓여있던 내 몸에 불필요한 것들을 클렌징하고, 균형을 맞춰 내 몸 본래의 건강함을 되 찾을 수 있는 기반을 마련해야 합니다. 제네시스퓨어가 생각하는 Cleanse-Balance-Build를 유지하는 내 몸 본래의 건강함은 ‘자연에서 온 엄선된 좋은 원료’에서부터 시작됩니다.'노니'는 몇 년 전부터 여러 매스컴을 통해서 소개 되었기에 건강에 관심 있으신 분들이라면, 슈퍼후르츠 중 하나인 '노니'에 대한 소문은 한 번씩은 들어보셨을 것 같습니다. 노니가 이렇게 각광을 받기 시작한 이유 중 하나는 노니가 가지는 놀라운 효과/효능 때문도 있지만, 얼마 전 우리나라에도 방문한 세계적인 MC인 코난 오브라이언(Conan O'Brien)이 진행하는 토크쇼에서 세계적인 모델이며 절대 동안 미모의 소유자인 미란다 커(Miranda Kerr) 가 자신의 관리의 비결 중 하나로 12살 때 부터 마셔온 '노니 주스(noni juice)' 를 언급하면서 부터 라고도 할 수 있습니다. 잘 알려지지는 않았지만, 미란다 커는 올 할로우스 스쿨에서 영양학과 건강심리학을 전공 했는데, 그녀는 'Miranda's NUTRITION handbook' 를 통해서도 자신이 건강과 아름다운 몸매를 유지하는 첫 번째 비결을 '노니'로 이야기 할 정도로 노니에 대한 강한 애정을 가지고 있습니다. 건강을 책임지는 의사, 아름다운 몸매를 유지하는 모델에 이르기까지매스컴을 통해서 노니에 대한 찬사를 보내는 이유는, '노니'가 가지는 탁월한 능력 때문 입니다. 동의보감에서는 '파극천', '해파극'으로 불리우며 '정력부활제' 로 활용 되었다고 소개 되어 있습니다. 노니에 함유 되어 있는 성분들은 몸을 활성화 시키고, 몸 속의 나쁜 물질들과 싸우며, 신진대사를 원활하게 해 주는 역할을 담당하고 있습니다. 노니에 들어 있는 대표적인 성분들에 대해서 몇 가지 살펴 보도록 하겠습니다. (1) 제로닌(Xeronin)노니에 함유 되어 있는 '제로닌(Xeronin)'은 손상되고 병든 세포를 되살려 주는 기능을 하는 성분 입니다. 우리 몸은 나이가 들수록 제로닌 성분이 부족해지는데, 노니의 섭취를 통해 제로닌 부족으로 발생하는 노화나 질병을 예방 할 수 있습니다. (2) 이리도이드(Iridoid)이리도이드 성분은 내 몸에 들어온 나쁜 외부 물질들과 싸우고, 회복 시키는 역할을 담당합니다. 또한, 이러한 과정에서 발생하는 통증을 줄이는 데에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. (3) 스코폴레틴(scopoletin)과 담나칸탈(Damnacanthal)구기자 나무의 성분으로 잘 알려져 있는 스코폴레틴은 혈액순환을 돕고, 혈당을 낮추는 효능을 가지고 있습니다. 담나칸탈은 강력한 항암효과를 가진 성분으로, 노니가 항암식품으로 각광받는 이유가 바로 담나칸탈 때문 입니다. (자료출처 : 헬스조선 청정지역서 자란 과일로 만든 노니주스, 젊음 유지에 그만!)인터넷에 '노니'를 검색하면, 분말, 환, 차, 와인에 이르기까지 다양한 노니제품을 확인 할 수 있습니다. 다양한 제품 중, 가장 권장하여 드리고 싶은 방법은 과일 그대로를 섭취하는 것입니다. 과일 그대로를 섭취함에 있어서 가장 문제가 되는 것은 노니가 하와이에서 생산이 된다는 것입니다. 다음으로 문제가 되는 것은 '입에 쓴 약이 몸에 좋다'는 옛 말처럼 노니는 과일이지만 냄새가 향기롭지 못합니다. 마지막으로 '보기 좋은 떡이 먹기도 좋다'는 옛 말처럼 노니의 생김새는 과일이라 하기에는 예쁜 생김새를 가지고 있지 못합니다. 때문에, 하와이에 거주하지 않는 이상 하와이가 원산지인 노니를 과일 그대로 섭취하는 것은 쉽지 않습니다. 그 다음으로 추천드리는 방법은 우리 몸에 가장 흡수가 잘 되는 방식인 '원액 그대로의 액상' 형태로 섭취하는 것 입니다. 제네시스퓨어의 노니 주스는 하와이 노니 100%로 간편하고, 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 내 몸을 위해 슈퍼 후르츠인 노니를 이야기하는 지금도 내 몸은 Cleanse-Balance-Build 를 유지하기 위해 끊임없이 싸우고 있습니다. 산업의 발달에 따라 환경은 계속 오염 되고, 새로운 질병들은 끊임없이 발생합니다. 바로! 지금이 제네시스퓨어와 함께 잘못된 식생활습관을 바로 잡고, 자연에서 온 엄선된 원료로 만든 제품을 통해 Cleanse-Balance-Build로 내 몸 본래의 건강함을 유지하는 것이 다른 어떤 때 보다도 중요한 이유 입니다. 제네시스퓨어의 노니퓨어와 함께 건강한 여름 보내시기를 바랍니다. 이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며,  어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.
  • 언제쯤 따뜻해질까? 했던 날씨가 어느덧 낮 기온 25도를 넘어서 여름이 다가옴을 체감할 수 있습니다.올 여름 패션 트렌드는 2015년부터 전 세계를 강타한 와이드 팬츠(Wide Pants)!슬립 드레스(Slip Dress), 아코디언 주름 스커트 그리고, 핫 컬러는 '화이트(White)' 사실 작년 여름 까지만 하더라도 거리를 돌아다니면, 와이드 팬츠 보다는 스키니 팬츠(Skinny Pants)를 더 많이 입었죠. 하지만, 확실히! 2016년부터는 와이드 팬츠가 부쩍 늘어난 것을 볼 수 있습니다. 그렇다면 와이드 핏 유행 따라 여름 다이어트 계획을 세우지 않아도 될까요?하의가 와이드 하다면 상의는 슬림핏으로!와이드 팬츠를 가장 예쁘게 입는 방법은 상의를 슬림핏을 입거나,어깨 팔 등을 과감히 노출하는 것! 결국 우리는 생활 환경과 체질에 따라 개인차이가 있지만 다이어트를 해야 한다는 건 안타깝지만 변하지 않은 사실입니다.날씬한 몸도 뚱뚱하게 보이는 놀라운(?) 효과를 가진 2016 패션 트렌드 키워드 #슬립 드레스 #아코디언 주름 스커트 #화이트 컬러특히, 슬립드레스나 아코디언 주름 스커트의 경우 대부분이 소재가 반짝거리는 질감의 샤이니한 소재를 사용하기 때문에 더 뚱뚱해 보일 수 있습니다. 올 더운 여름에도 땀을 뻘뻘 흘리며, 저주받은 몸뚱이라며 자책하고 감아 싸고 지내 실껀가요? 아직 늦지 않았습니다.왜? 우리에겐 제네시스퓨어 '헬스트림(Health Trim)이 있으니까요. 해마다 노출의 계절 여름을 준비하는 5월이 되면, 없던 다이어트 욕망도 바이러스처럼 어디에서부터 생겨나 5월 중순이 되면 그야말로 펄펄 끓는 용광로처럼 솟아오릅니다.하지만, 그러한 결심은 5월 말이 되면, '이번 여름도 글렀어. 다음 여름을 기약해야지~'라고 생각하시는 분들이 10명에 7명은 됩니다. 단거리 달리기처럼 다이어트를 짧은 기간에 성공 한다는 건 어렵습니다.또한 사람은 이성의 동물이고 결심을 지킬 수 있는 심지(心志)가 있다지만, 평소 식생활습관을 고치고 인내한다는 것은 힘이 듭니다.해마다 노출의 계절 여름을 준비하는 5월이 되면, 없던 다이어트 욕망도 바이러스처럼 어디에서부터 생겨나 5월 중순이 되면 그야말로 펄펄 끓는 용광로처럼 솟아오릅니다.하지만, 그러한 결심은 5월 말이 되면, '이번 여름도 글렀어. 다음 여름을 기약해야지~'라고 생각하시는 분들이 10명에 7명은 됩니다. 단거리 달리기처럼 다이어트를 짧은 기간에 성공 한다는 건 어렵습니다.또한 사람은 이성의 동물이고 결심을 지킬 수 있는 심지(心志)가 있다지만, 평소 식생활습관을 고치고 인내한다는 것은 힘이 듭니다.참을 만큼 참다 보면 스트레스가 쌓이고, 스트레스를 참지 못하고 다시 음식을 섭취하게 되면?그 때는 보상심리가 작용을 해서 참기 전보다 더 많은 양의 음식을 섭취 하게 됩니다. 폭식을 불러 일으키는 간혈적 단식의 부작용도 바로 이러한 심리적인 원인이 큽니다. 간혈적 단식 부작용에 대한 자세한 내용은 Ms.김의 REAL 다이어트 도전기 ①에서 자세히 말씀 드렸습니다. 이런 상황이 다이어트 중간이 발생하면? 다이어트는 실패 하는 것이며 이러한 상황이 다이어트 후에 발생하면?우리가 흔히 이야기 하는 요요현상으로 정작 대망의 7~8월에는 돌출된 살들을 가리기에 바쁘게 됩니다.다이어트를 해 본 사람들이 이야기하는 가장 좋은 다이어트는?1. 다이어트 할 때, 먹고 싶은 거 참는 걸로 스트레스 덜 받고2. 다이어트 후에 요요현상 없으면서3. 섭취를 중단하거나 한 가지 음식만 먹어서 몸에 무리가 발생하지 않는 정신과 몸이 건강한 다이어트 입니다. 일반적으로 많은 다이어트 브랜드들이 다이어트 효과를 이야기 할 때는 '날씬한 몸'에 집중에 되어 있습니다.'1주간만! 2주간만! 고생하세요. 그럼, 여름에 예쁘게 민소매 원피스를 입을 수 있습니다.' 라고 이야기 합니다.다이어트를 하는 동안에 우리 정신과 몸이 얼마나 많은 스트레스를 받는지?영양소 결핍 또는 특정 영양소 과다로 내 몸에 불균형이 오지는 않는지?에 대해서는 생각하지 않습니다. 왜냐하면, 다이어트를 결심하는 많은 사람들이 '날씬해 질 수 있다면... 나머지 것들은 포기할 수 있어.' 라는 생각을 가지고 있기 때문입니다. 하지만, 다이어트를 시작하는 많은 사람들이 다이어트를 성공하는 것이 아니기 때문에, 우리 몸과 정신은 다이어트에 대한 부작용만 남습니다. 제네시스퓨어의 헬스트림은 제네시스퓨어의 Cleanse-Balance-Build 철학을 기반으로 내 몸을 클렌징해서 내 몸 본래의 건강함을 되찾는 '건강한 다이어트'에 초점을 맞추고 있기 때문에 일반적인 다이어트와는 큰 차별성을 가지고 있습니다. 차별점 1. 굶지 않고 내 몸의 클렌징 하는 건강한 다이어트우리 몸을 클렌징하는 다이어트로 잘 알려진 '디톡스 다이어트(Detox Diet)' 제품들은 대부분 다이어트 기간 내, 해당 브랜드 제품 외에 다른 음식물 섭취를 제한 합니다. 한 마디로 미량의 미네랄 워터를 마시면서 굶는 것이지요. 이렇게 우리 몸에 쌓여 나쁜 영향을 끼치는 것들을 Cleanse-Balance-Build로 진정한 아름다움을 완성하는 4주 제네시스퓨어의 Health Trim을 참고하세요.이렇게, 내 몸의 클렌징은 단기간에 진행하고 끝내는 것이 아니라 지속적으로 진행이 되어야 하는 것 입니다. 제네시스퓨어 헬스트림과 함께 섭취하는 제네시스퓨어 Cleanse-Balance-Build 철학이 담긴 핵심 제품인 리퀴드 클렌즈(Liquid Cleanse)와 프로바이오틱스(Probiotics)는 우리 몸을 효과적으로 클렌징 해 주기 때문에 음식물 섭취를 중단할 필요가 없습니다. 차별점 2. 음식물 섭취 스트레스에서 자유로운, 요요 없는 건강한 다이어트 앞서 말씀 드린 바와 같이 음식물 섭취 제한에는 한계가 있습니다. 그 때문에, 음식물 섭취를 제한하는 다이어트는 단시간에 살을 뺄 수는 있지만, 중도 포기 확률이 크고 다이어트 후 요요현상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 제네시스퓨어 헬스트림 제품을 통해 다이어트를 계획하시는 분들 중에서도 다른 음식물을 섭취 하지 않고 헬스트림만으로 다이어트를 하시는 경우도 있습니다. 하지만! 이것은 본인의 선택 입니다. 실제, 별다른 운동 없이 식단을 조절해 가면서 헬스트림을 섭취한 결과,일 주일 후, 4.8kg 이라는 놀라운 체중감량 효과를 경험한 사례가 있습니다. 어떤 식단으로 다이어트를 진행했는지? 궁금하시다면, 아래의 컨텐츠를 확인 해 주세요. >제네시스퓨어 헬스트림과 식단 조절을 병행하면서 진행하는 다이어트 이기에, 다이어트가 끝난 후 갑작스러운 음식물 섭취로 인한 요요현상은 없을 수 밖에 없고 리퀴드 클렌즈와 프로바이오틱스로 지속적인 몸 속 클렌징을 진행하기 때문에 다이어트 기간 내 내 몸에 불필요한 것들이 축척 될 일은 없습니다차별점 3. 다이어트 후, 내 몸이 더 건강해 지는 다이어트 1개월, 2개월 내 다이어트에 성공한 연예인들이 TV를 통해 이야기 하는 다이어트 부작용은 대부분 '건강'과 관련 된 것 입니다. 다이어트에는 성공 했는데, 머리카락이 빠지거나, 급격한 체중 감량으로 노안이 오고, 음식물을 섭취하지 못하는 것 때문에 심리적으로 불안정해지거나, 음식물 섭취 제한이나 특정 음식물 과다 섭취로 소화기에 문제가 온 경우들이 많습니다. 올바른 다이어트를 진행한 사람은 몸이 가벼워지고 건강함을 느낍니다.제네시스퓨어 헬스트림은 다이어트 기간 동안 내 몸에 Cleanse-Balance-Build 가 유지시켜, 다이어트 후 내 몸이 더 건강해 진 것을 경험 할 수 있게 합니다. 본격적으로 다가 온 다이어트 시즌!내 몸이 더욱 건강해지고, 아름다워지는 제네시스퓨어 헬스트림, 건강한 다이어트로 올 여름 나도 패셔니스타에 도전 하세요. 이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며, 어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.
  • 지금으로부터 딱 1년전, 한국은 메르스(MERS-COV)의 공포에 뒤덮였습니다. 중동호흡기증후군이라 불리우는 메르스는 2012년 사우디아라비아에서 처음 발견 되었으며, 기온이 높은 중동지역을 중심으로 발생하는 바이러스 입니다. 1년 전, 먼 나라 중동에서 시작된 메르스가 전국을 공포로 몰아 넣은 건 크게 두 가지 이유가 있습니다. * 치사율 40%가 넘는 메르스의 치명성 * 안일한 태도로 메르스를 대한 우리나라 정부와 의료기관 어느 특정 소수가 아닌 전국민이 공포에 떨게 만들었던 만큼의 높은 발병율, 치사율, 전염성과 예방백신이 없어 적절한 치료법과 치료제 그리고 예방법 등이 잘 알려지지 않은 상태에서 기온이 떨어지면서 자연스레 사라져 기온이 올라가면 다시 발병되지 않을까?라는 무언의 불안감이 아직도 존재합니다. 실제 국민안전처의 '국민안전체감도' 조사에 따르면 우리 국민의 안전에 대한 체감도는 메르스에 대한 공포가 극심했던 2015년 6월에는 19.2%까지 떨어졌었고, 메르스가 사라진 2015년 12월 조사에서는 26.4%로 회복세를 나타냈으나, 아직까지 완벽하게 회복되었다고 보기는 어렵다는 것이 전문가들의 입장입니다. 실제 메르스는 명확한 감염 경로는 밝혀지지 않았지만, 중동지역 방문과 직간접적인 연관이 있고, 우리나라의 경우 대부분 2차 감염인 병원 내 감염이나 가족 간의 감염으로 확산 되었습니다. 메르스의 특징은 2~14일 잠복기가 있기 때문에 실제 메르스에 감염이 되었다 하더라도 최대 2주까지는 별다른 증상이 발생하지 않을 수 있습니다. 이러한 메르스가 가진 특징 때문에 감염자 조차도 감염된 사실을 모른 채 많은 사람들과의 밀접접촉을 통해 빠르게 확산 되었고, 특히, 40%에 달하는 치명성은 실제 당뇨, 만성폐질환, 암, 신부전 등 기저질환을 앓고 있는 연세가 있으신 면역력이 약한 많은 감염자들을 죽음에 이르게 했습니다. 아직까지도 메르스를 예방할 수 있는 예방백신은 만들어지지 않았기에 감염되지 않기 위해서는 예방의 위해 일반적인 감염 예방 수칙을 준수하고, 면역력을 강화 시키는 것이 최선이라고 의료계 전문가들은 말하고 있습니다. 메르스에 일반적인 감염 예방 수칙을 매우 중요하게 생각하는 이유는, 메르스는 공기에 의해 감염 되는 질병이 아니기 때문 입니다. 메르스는 공기가 아닌 감염자의 분비물(재채기, 기침 등으로 발생한침)이 호흡기로 들어갔을 때 발생하는 바이러스성 질병으로 감염자의 분비물을 만졌을 때 손을 바로 씻어 바이러스를 제거하면, 감염되지 않을 가능성도 있습니다. 실제, 메르스 감염자 중 사망에 까지 이른 사람들의 경우, 면역력이 약한 사람들이었습니다. 치료제가 없는 질병이기 때문에, 전문가들은 감염 예방 수칙과 함께 '면역력 강화'가 필요하다고 입 모아 이야기하고 있습니다. 전문가들이 권장하는 면역력을 높이는 방법은 크게 네가지 정도로 구분 할 수 있습니다. 1. 술/담배 금지 2. 규칙적인 생활하기 3. 면역력을 높이는 음식 섭취 4. 일정시간 이상 햇빛 쪼이기 이 네가지 면역력 높이는 방법을 일생활 속 작은 습관으로 녹인다면 누구보다 건강한 라이프 생활을 가질 수 있습니다.하지만 대부분의 현대인들은 지키기 어렵습니다. 특히 건강한 영양 밸런스를 위해 골고루 꾸준히 챙겨먹는 것은 더욱 어렵습니다. '영양사 협회가 선정한 면역력 강화 베스트 10 식품'에서 소개된 식품들의 영양소는 공통적으로 베타글루칸, 베타카로틴, 비타민C, 오메가 3, 아연, 비타민 D 등의 성분들이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 이 쯤 되면, 두 가지 생각이 드실 수 있습니다. '일일이 다 챙겨 먹는 것은 쉽지 않으니, 한 번에 간편하게 면역력을 높일 수 있는 성분들을 섭취할 수 있으면 얼마나 좋을까?' '그런데, 메르스 예방법이 제네시스퓨어 Cleanse-Balance-Build' 철학이랑 똑같은 거 아니야?' 네, 맞습니다. 내 몸의 균형 잡힌 조화와 건강한 라이프스타일을 통해 내 몸 본래의 건강함을 추구하는 제네시스퓨어의 Cleanse-Balance-Build는 규칙적인 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 영양섭취가 필요함에도 불구하고, 그렇게 생활 할 수 없기 때문에 발생할 수 있는 문제들을 근본적으로 해결하는데 집중 되어 있습니다. 우리 몸은 선천성 면역 시스템을 가지고 태어나는데,우리의 잘못된 식생활 습관이 면역시스템을 약화 시켜 만성질환, 비만 등을 발생시킵니다. 결론적으로, 우리의 몸이 올바른 밸런스를 다시 가지게 된다면? 자연스럽게 이러한 질병, 질환들을 해결 할 수 있게 되죠. 이뮨 비타 플러스(IMMUNE VITA PLUS)는 제네시스퓨어의 Cleanse-Balance-Build 철학을 기반으로 '면역력 강화'에 초점을 맞춰 개발 되었습니다. 이뮨비타 플러스에는 정상적인 면역기능에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있는 비타민 C, 비타민 D, 아연 베타 글루칸과 그 밖에도 복분자,그라비올라 등 많은 면역력 관리에 좋은 부원료들이 첨가 되어있습니다. 5월 이후가 되면, 낮 최고 기온은 이미 25도 이상 올라가는 것이 일반적이기 때문에 메르스가 아니더라도 다양한 바이러스들이 기승을 부리고, 우리의 몸은 스스로 보호를 하기 위해 다른 어떤 시기보다도 면역 시스템을 최대로 가동 시키기가 쉽지 않습니다. 이 때, 내 몸의 Cleanse-Balance-Build가 유지 되지 못한다면 원하지 않아도 질병에 걸릴 수 밖에 없겠죠. 내 몸 본래의 건강함을 위한 가장 간단하면서도 근본적인 방법, 면역력 관리 다가오는 여름, 이뮨 비타 플러스로 면역력을 관리하여 생활 속에서 제네시스퓨어가 추구하는 홀 헬스(Whole Health)를 경함 하시기 바랍니다. 이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며, 어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.
  • IBO 여러분들 잘 지내셨나요? 제네시스퓨어 마케팅 팀의 자칭 귀요미 막내 Ms.김 입니다!봄놀이가 한창인 지금, IBO 여러분들은 꽃구경 다녀 오셨나요? 저는 샤랄라 꽃놀이를 가기 위해 지난 Chapter 1과 Chapter 2 에서 말씀 드렸듯이 1주차 때는 헬스트림과 함께한 식단 조절을 통해 체중 감량에 성공하였고, 2주차부터 저의 다이어트에 변화를 주었습니다. 바로 운동을 시작한 것이죠! 물론 헬스트림만 섭취한다 하더라도 일주일에 4kg이나 빠질 정도로 효과가 좋지만, 코어 근육이 약해 나빠진 자세를 교정하고, 운동 부족으로 발생한 옆구리 살을 빼기 위해서는 운동을 빼놓을 수 없었답니다. 그렇기 때문에! 저는 다양한 운동을 통해 근육량을 늘려 군살 없이 탄탄하고 올바른 자세를 가지는 것을 목표로 잡고 운동을 시작하였습니다. 물론 운동을 하면서도 식이조절의 필수 아이템인 헬스트림은 1주차와 마찬가지로 꾸준히 섭취하며 건강한 다이어트를 했답니다. 과연 저 Ms.김이 한 다이어트 방법은 무엇일까요? 가장 먼저 소개해드릴 운동은 바로바로 폴 댄스! 폴댄스, 다들 들어 보셨나요? 폴댄스는 폴을 이용해 원을 그리며 회전하거나 매달려 전신 근육을 고루 발달시키는 운동인데요 스트레칭과 근력운동,유산소 운동을 한 번에 할 수 있고 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 단련 시키기 때문에 군살 제거에 탁월합니다. 볼륨감 넘치는 S라인의 주인공으로 거듭나기 위해 폴에 부딪혀 아픈 다리를 뒤로하고 연습 또 연습! 연습에 연습을 거듭했습니다. 두번째로 소개해드릴 운동은 PT! 트레이너 분과 함께한 PT시간에는 평소에 하지 않았던 다양한 운동을 접해보았습니다. 그 중 대표적으로 소개할 운동은 바로~스쿼트! 섹시한 뒷태를 만들어준다는 스쿼트는 다이어트 한 번 도전해봤다~ 하시는 분들이면 다 아실 텐데요. 하체 운동의 기본서로 통하면서도 등 하부부터 엉덩이, 허벅지 전체, 종아리 부위의 근육을 모두 사용하여 에너지 소모가 가장 많은 대표적인 운동으로 불리죠. 제가 자주 보는 뷰티 전문 프로그램인 온스타일에서는 모델 한혜진의 핫바디 중 애플힙을 따라잡는 방법으로 스쿼트를 하는 방법을 소개하기도 하였습니다.   평소 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부였던 제게 앞서 소개해드린 운동들은 고강도였기 때문에 땀이 뻘뻘 나고 힘이 들었지만 이왕 시작한 운동 제대로 해내리라! 라는 다짐으로 헬스 트레이너분을 따라 열심히 했습니다. 그런데 제 헬스트레이너 분이 저의 노력에도 걱정하신 것이 하나 있었는데요. 그건 바로 식단! 다이어트를 위한 식단 조절로 저녁에 밥 대신 쉐이크를 먹는다는 말에, 쉐이크를 밥 대신 먹게 되면 근육이 손실되어 제가 원하는 탄탄한 몸매가 만들어지기 어렵다며 트레이너 분께서 많은 걱정을 하셨습니다. 그.러.나! 제네시스퓨어 헬스트림의 탄탄한 제품구성 덕분에 전혀 그럴 일은 없다는거~ 여기서 잠시! IBO 여러분, 저의 건강한 다이어트를 위한 헬스트림 식단 기억 나시나요? 근육 손실 대신 체지방이 활활 타오를 수 있도록 도와준 헬스트림! 헬스트림 트리오 중에서도 근육 손실이 일어나지 않도록 도와준 제품은 바로 메타볼릭 인데요. 메타볼릭이 에너지 생성에 필요한 각종 마그네슘, 판토텐산, 비타민 등을 제공한 덕분에 제 몸의 부족한 영양소를 채워 체지방만 활활 타올라 사라지고 탄탄한 근육이 자리 잡게 되었습니다. 물론 메타볼릭뿐만 아니라,아이오닉&패스팅 또한 비타민, 미네랄, 슈퍼후르츠 등 다양한 영양소가 포함되어 다이어트 시 부족하기 쉬운 영양소 보충을 도와주었습니다. 그리고! 트레이너분이 걱정하셨던 쉐이크! 트레이너께서는 걱정 하셨지만 사실 린&후르츠&화이버 쉐이크는 그런 걱정이 전~혀 필요 없는 제품이라는 거! 그 이유는 제네시스퓨어의 Clean- Balance -Build 철학에 근거하여 식이 섬유 및 과일 성분을 함유하고 있을 뿐만 아니라 균형 잡힌 영양공급과 식이 조절 및 체중 조절에 도움을 주는 똑똑한 제품이기 때문이죠~. 무엇보다도 다이어트 진행 시 근육을 만드는데 중요한 단백질 성분이 1회 섭취 분량에 25g이나 함유되어 있기 때문에 근육이 손실될 걱정은 없답니다. 게다가 슈퍼베리맛,카카오맛,곡물맛 3가지 중 기호에 따라 선택까지 가능한 퍼펙트 쉐이크인걸요! 저의 건강한 다이어트를 위한 헬스트림 식단에 대해 더 자세한 얘기가 궁금하시다면 Ms.김의 REAL 다이어트 도전기 ① 에서 확인하세요.이렇게 다양한 운동과 헬스트림으로 진행했던 2주차 다이어트의 끝! PT를 받으며 나날이 늘어가는 근육량 덕분에 2kg의 근육이 붙었음에도 불구하고 체지방 량은 근육량과 반비례하여 점점 내려가는 기록을 보여주었는데요. 덕분에 드디어! 주위에서 정말 살이 많이 빠졌다~ 날씬해졌다~ 예뻐졌다~ 하는 말들을 들을 수 있었답니다. 또한 저 또한 거울 속에 있는 2년만에 만난 또 다른 나의 모습에 감탄을 연발했습니다. 역시 헬스트림만 먹는 것이 아니라 운동을 병행하니 이런 놀라운 결과가 나오는군요! 감동의 쓰나미가 물밀듯이 밀려옵니다ㅠㅠ 그렇다면 남은 2주간도 앞서 한 것과 마찬가지로 운동과 헬스트림을 병행하여 건강한 다이어트를 이루리라! 하며 다시 한 번 굳은 다짐을 하였습니다! 과연 4주간의 헬스트림 다이어트가 끝난다면 어떤 변화가 생길까요? 어느새 다이어트 3주차, 마냥 멀게만 느껴졌던 헬스트림 4주 프로젝트의 끝자락에 다가섰습니다. 이제 3주차지만 벌써 제가 목표로 했던 탄탄한 몸매에 가까워져 다이어트 성공을 이룬 기분이랍니다. 더 이상 걸그룹의 탄탄한 몸매가 남 일이 아닌 것 같은 기분이 마구마구 드는 중이랄까요? 그렇지만, 나는 다 이뤘다! 이제 다이어트 끝이야! 다 먹어버릴거야! 하고 방심해서는 안 되는 일이죠. 살 빼는 건 힘들지만 살 찌우는 건 세상에서 가장 쉬운 일이라는 것은 우리 모두 충분한 경험을 통해 다 아는 이야기잖아요? 그 이름도 무시무시한 요요현상!다이어트에 도전해본 사람들이라면 많이 공감하는 부분이죠. 유니기획 연구소에서는 지난 1월 900명을 대상으로 설문을 해서 다이어트를 경험한 64.7%의 사람들 중 무려 70.7%가 다시 살이 찌는 요요현상을 겪었다고 발표했습니다 10명이 다이어트를 한다면, 다이어트를 성공했다 하더라도 그 중 7명이 다시 원래의 상태 혹은 그 이상으로 몸무게가 불어나는 요요현상을 겪는 다는 것인데요. 이렇게 힘들게 운동과 식이조절을 하며 살을 뺐는데 원래 대로 돌아가지 않기 위해선, 꾸준히 건강한 식단과 운동을 병행하여 관리해주어야 합니다. 저 또한 4주간의 헬스트림 프로젝트의 후기는 이렇게 끝나지만, 꾸준한 운동은 물론이고 하루 한끼 헬스트림 섭취는 지속적으로 섭취하기로 결심하였습니다. 지금까지 저의 헬스트림과 함께한 다이어트 후기! IBO여러분은 어떻게 보셨나요? 저의 다이어트 후기가 도움이 되셨나요? 제네시스퓨어 IBO 여러분, 여러분들 또한 멋진 몸매와 가벼운 몸으로 건강하고 산뜻한 하루 되세요!! KEEP CALM AND DIET ON! 이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며, 어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.
  • IBO 여러분 안녕하세요? 마케팅 팀의 귀요미 막내 Ms.김 입니다. 어느 덧 꽃피는 춘삼월, 봄이 되었습니다. 비록 꽃샘추위가 기승을 부리고 있지만 전보다 한결 부드러워진 햇빛과 높아진 하늘이 아~봄이구나를 실감케 합니다. 이제 곧 거리마다 색색이는 꽃들로 수 놓이고, 꽃 축제가 전국에서 열리겠지요. YTN 뉴스에서는 17일부터 에버랜드에서 아펠둔, 시네다블루, 핑크 다이아몬드 등 100여 종 120만 송이의 튤립 축제가, 18일부터는 광양 매화 축제에서 매화가 수놓아진 길가를 구경할 수 있게 되었다고 전했습니다. 하지만, 우리가 매년 하는 실수 중 하나! 꽃놀이 기분에 들떠 옷장의 구석에 놓여진 봄 옷을 꺼냈을 때의 충격~ 10분 중 5분 이상은 경험 하셨을 겁니다. "이상하다. 작년에는 잘 맞았는데...." 저도 봄을 맞아 옷장을 정리하면서, 작년에 샬랄라 입었던 봄 옷을 입어보고 충격에 빠질 수 밖에 없었습니다. 그리고는 결심 했죠. "완연한 봄 날씨, 이렇게는 안 된다! 무슨 일이 있어도 날씬한 귀요미가 되리라! 작년에 입었던 살라라 옷을 입고 꽃놀이에 가리라!" 다이어트를 위해 제가 가장 먼저 한 일은 검색! 저의 다이어트 컨셉은 '건강한 다이어트' 였기 때문에, 건강한 다이어트에 해가 되는 것들을 피하고 싶었습니다. 그럼 지금부터 완전공감!! 의사, 헬스트레이너, 다이어트 고수님들이 꼽은 건강하지 못한 잘못된 다이어트 방법 두 가지를 말씀 드리겠습니다. 1. 원푸드 다이어트 (One Food Diet) 다이어트를 생각해봤던 사람들이라면, 한 번쯤은 시도해 봤거나 시도하지는 못했어도 어떻게 하는지는 알고 있는 다이어트 방법이죠. 물론!! 저도 잘 알고 있습니다.^^ 다이어트 기간 동안 한 가지 음식을 정해 놓고, 다이어트 기간 동안 그 음식만 먹어서 살을 빼는 원푸드 다이어트! 원푸드 다이어트의 가장 큰 장점은 시작 초반에 몸무게가 빠르게 줄어준다는 것 단점은 영양이 불균형으로 오랜 기간 지속 했을 때, 몸에 이상이 올 수 있고 중단 했을 때 요요 현상이 쉽게 일어 나는 것인데요. 단시간에 살을 뺄 수 있다는 크나큰 장점 때문에 1개월, 2개월 후 따위는 생각하지 않고 덥석 물고 싶은 것이 사실 입니다. 아마, 제가 제네시스퓨어에 입사하지 않았더라면... 지금쯤 원푸드 다이어트를 열심히 진행 중이지 않을까? 하는 생각이 드네요. 2. 간혈적 단식 (Intermittent Fasting) 2013~2014년 한국은 간혈적 단식 열품이 불었죠. 그 열풍으로 제 마음도 '이걸 해? 말아?" 하며 바운스 바운스 했죠. '조금만 배 고프면, 양 껏 먹을 수 있다'는 말에, TV에 종종 등장하는 의사, PD, 헬스 트레이너, 연예인들까지 도전했고 실제 다이어트에 성공한 사례들도 많이 방송 되었지요. 혹시, 이 글을 읽으시고 있는 IBO 분들도 저 처럼 온갖 간혈적 단식 관련 동영상과 블로그를 뒤지면서 고민하시거나, 실제 해 보신 분들이 있으신가요?어떠셨어요? 제가 간혈적 단식을 하지 않은 이유는 하나! 간혈적 단식 부작용 영상을 접하고 나서 입니다. 많은 사람이 성공한다고 하더라도, 나는 만약 실패해서 '폭식증 이나 거식증'에 걸리게 된다면? 생각만 해도 너무 끔찍 했거든요. 제 주변에 다이어트에 대한 강한 열망을 가진 분들 중에는 '나도 거식증에 좀 걸렸으면 좋겠다.'라는 이야기를 하시는 경우도 있는데... 2010년 거식증으로 사망한 거식증 모델로 잘 알려진 '이자벨 카로'의 영상을 보시면 그런 생각들이 안드로메다로 떠날 거라 생각합니다. 제가 '건강한 다이어트'를 결심 이유는 당연! 건강하다 라고 하면 무조건 챙겨 먹을 정도로 관심이 많은데 입사해서 가장 눈독을 들인 제품이 제네시스퓨어 베스트셀러 '헬스트림(Health Trim)' 입니다. 언제나 늘 그렇듯이! 어떤 브랜드에서 인기있는 제품, 베스트셀러, 스테디셀러가 된다는 것은 그 브랜드의 철학을 잘 담고 있기 때문 입니다. 제가 헬스트림에 눈독을 들인 이유도 내 몸의 Cleanse-Balance-Build를 유지하는 '건강한 다이어트'로 내 몸 본래의 건강한 아름다움을 되찾아 주는 제네시스퓨어의 철학이 고스란히 담긴 제품이기 때문입니다. 거기에다 저와 연령이 비슷한 대한민국에서 '뷰티/패션'으로는 손에 꼽히는 파워 블로거들이 체험을 통해, '건강하고, 간편하고 맛있게 할 수 있는 다이어트 제품이다'라는 평가를 내린 제품이기 때문에, '나도 성공 할 수 있을 거야!'라는 자신감을 갖게 되었기 때문 입니다. 제가 헬스트림 제품 중에서 가장 경험 하고 싶었던 제품은 '린&후르츠&화이버 쉐이크' 그 중에서 '곡물맛' 이었습니다. 워낙 파워블로거 분들이 '진짜 맛있고, 든든하다.'고 이야기 한 것도 있지만, 미국 본사에는 없는 '스페셜'한 제품이기 때문입니다. 다이어트 해 보신 분들은 아시겠지만, 다이어트 한다고, 식사량을 줄이고 액체류/알약류 등을 주로 먹다 보면, 탄수화물 부족으로 고소한 거 먹고 싶고, 엄청 씹고 싶어지나자요. 그 욕구를 채우기 위해서 껌도 씹어보고 하지만... 그 욕구를 채우지는 못하죠. 결국, 그것 때문에 실패를 하는 경우도 있는데요. 린&후르츠&화이버 쉐이크 곡물맛은 쉐이크를 마시면서 곡물을 씹을 수가 있기 때문에, 두 가지 욕구를 다 채울 수 있다는 점! 이 체험의 욕구를 더욱 부채질 했다고 할 수 있죠. 자! 그럼 이제부터 제네시스퓨어 헬스트림으로 단단히 무장(?)한 Ms. 김의 리얼 다이어트 스토리를 시작 합니다. 제네시스퓨어 헬스트림이 추구하는 '건강한 다이어트' 1.내 몸에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 다이어트 다이어트를 하게 되면서 결핍 될 수 밖에 없는 필수 영양소들을 공급해서 다이어트로 인해 발생하는 부작용을 최소화 하는 다이어트 2. 음식 섭취에 대한 스트레스를 감소 시키는 다이어트 다이어트 시기에 음식물 섭취를 제한함에 따라 발생하는 스트레스를 최소화 하며, 특정시간 동안의 음식섭취나 동일한 식품을 지속적으로 섭취하면서 우리 몸에 발생하는 자극을 최소화 하는 다이어트 3. 요요없이 활력 넘치는 몸을 만드는 다이어트 다이어트가 끝난 후, 내 몸이 균형을 회복해서 다이어트 전보다 더욱 활력이 넘치는 것을 느끼며, 요요현상이 발생하지 않는 다이어트 이제부터 저의 REAL 다이어트, 시작합니다! 실패 없는 성공적인 다이어트를 위해 체계적인 다이어트를 위해 계획을 세우기로 결심했습니다. 제네시스퓨어 헬스트림은 '건강한 다이어트'를 위한 최적화 된 제품인데... 제 몸이 먹고자 하는 욕망에 사로잡혀 실패하게 되면, 제네시스퓨어 막내로서 체면이 말이 아닌지라... ^^; 복잡하지 않고 지킬 수 있는 정도로만 만들자!는 저의 모토에 따라 세 가지로 나누어 계획을 세워보았는데요. 목표 설정! 나를 둘러 싼 살들 중에서 가장 없애고 싶은 살인 '머핀 탑'을 없애자.코어(Core) 근육이 약해 나빠진 자세를 개선하자! 몸 상태 체크! 내 몸에서 어느 부분이 취약한지 확인하기 위해 ‘체지방 측정’ 다이어트 식단 작성! 다이어트 목표와 체지방 측정을 기준으로 한 다이어트 식단 작성 Let's start DIET with 헬스트림 for 4주! 헬스트림이 4주 프로젝트 인 것은 너무 잘 알고 계시죠? 저도 4주에 맞춰 진행을 하면서, 얼마나 건강한 다이어트가 진행되었는지 확인하기 위해 1주일 마다 몸무게를 측정 했습니다. 헬스트림으로 다이어트를 하시는 분들 중에는 '헬스트림'만을 섭취하시는 경우가 많은데요. 제네시스퓨어의 모든 제품은 Cleanse-Balance-Build 철학을 기반으로 하기 때문에, 함께 먹었을 때 완벽한 시너지가 나는 제품들이 있습니다. 저는 필승!의 마음으로 '건강한 다이어트'를 결심 했기 때문에, 헬스트림과 함께 시너지를 낼 수 있는 제품들을 아침엔 단백질을 강화하고, 탄수화물을 줄인 식단으로 점심을 메타볼릭, 아이오닉&패스팅, 린&후르츠&화이버 쉐이크 삼총사를 저녁에 먹었습니다. 저만의 다이어트 방법 공개!아침 1. 밀라를 넣은 요거트로 맛있게 맛있게 밀라 드실 때, 어떻게 드세요? 저는 아침마다 밀라를 넣은 요거트를 먹는게 습관이 되었어요. 요거트에 밀라를 반 스쿱 넣어서 잘 섞고, 포만감 또한 좋아 맛있게 먹고 있답니다. 밀라의 주요성분은 슈퍼 푸드로 알려진 치아 씨드(Chia Seed). 밀라가 어떤 제품인지? 왜 요거트와 함께 먹으면 맛있을 수 밖에 없는지? 다이어트 할 때 밀라 섭취가 왜 중요한지? 는 재주 많은 원숭이 해, 재주 많은 밀라(MILA)로 건강하게~ 에서 확인해 주세요. 2. 프로바이오틱스와 리퀴즈 클렌즈로 모닝 클렌징! 제가 다이어트를 하면서 느낀 것은 내 몸의 Cleanse-Balance-Build를 유지하는 과정이 진정 건강을 위한 다이어트 과정하고 매우 유사하다는 것인데요. 간단히 말해, 내 몸 속의 노폐물들을 클렌징(Cleansing) 하는 것이 다이어트의 시작이라는 것이죠. 실제로 2015년 6월, 채널 A 뉴스 TOP10 에서는 장 속 노폐물이 비만을 불러 일으킬 수 있으며, 비만인 사람들에게 남들과 다른 장 내 '비만세균'이 있다는 보도가 있었습니다. 그래서, 내 몸 속 구석구석을 잘 클렌징 할 수 있는 제네시스퓨어 제품들인 리퀴드 클렌즈와 프로바이오틱스의 도움을 받았습니다. 점심 식단의 경우는 다이어트로 식이조절을 해 보신 분들이라면,한 번씩은 해보셨을 것이기 때문에 설명은 Pass~ 저녁 헬스트림 삼총사로 간편하고 맛있게 클리어! 헬스트림이 영양소를 대사하는 신진대사 및 신체의 건강유지에 필요한 각종 비타민과 미네랄 및 다양한 식물성 원료가 들어 있는 메타볼릭 비타민, 미네랄, 각종 식물성 유용성분 및 슈퍼 후르츠, 다양한 종류의 영양소가 함유된 아이오닉&패스팅 다양한 각종 영양소, 식이섬유 및 과일 성분으로 균형 잡힌 다양한 영양공급, 체질 개선, 식이 조절 및 체중 조절에 도움을 주는 린&후르츠&화이버(슈퍼베리맛, 카카오맛, 곡물맛)로 구성되어 있는 것은 잘 아시죠? 헬스트림 중에 파워블로거들이 '맛있다. 맛있다.' 해서 '맛있겠구나~' 예상은 했지만, 린&후르츠&화이버 쉐이크 (곡물맛) 정말 왠열~ 너무 너무 고소하고 맛있어서 계속 계속 먹고 싶은 맛 이었습니다. 이렇게, 간편하지만 알찬 1주일이 지나고, 몸무게를 재는 날!! 오로지 헬스트림만으로 '건강한 다이어트'를 시작한 지 1주일, 이미 옷을 입으면서, 전과 달라진 옷 핏에 예상은 하고 있었지만 그래도 실제 숫자로 보려고 하니, 심장이 바운스 바운스 두근 대♬ 이얏호!!!! 이게 말이 되나요? 정말 이게 맞나요? 무려 4.8kg가 감량 되었던 것이었던 것이었습니다. 음하하하하하하하하~ 이걸 어쩜 좋죠? 무리하지 않고, 식단 조절, 헬스트림, 제네시스퓨어 제품들의 도움을 받았을 뿐인데요. 1주일 다이어트에 이 정도라면? 2주차 부터 코어(Core) 근육이 약해 나빠진 자세를 개선하기 위한 운동을 병행하면...어마어마한 결과를 만날 수 있겠지? 라는 '건강한 다이어트'에 대한 강한 열망과 욕망, 자신감이 생기게 되었습니다. 그래서! 시작했습니다.운동! 1주차 식단을 동일하게 유지하면서, 운동을 병행하기 시작한 2주차. 저 Ms. 김의 몸에 어떤 변화가 일어났는지... 기대하세요!! 이 컨텐츠의 내용은 건강 정보 공유를 목적으로 제작된 것이며, 어떤 질병의 예방 또는 치료를 위한 의학적인 내용이 아님을 밝힙니다.